Sobre a saúde do idoso

Como melhorar o sono

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Em tempos de pandemia estamos passando por constantes mudanças e adaptações, não tem sido diferente com nosso padrão de sono entre eles a insônia. Vários fatores internos e externos contribuem para o surgimento e avanço na sociedade. Medidas simples são eficazes e podem ajudar a manter seu sono em dia!

 

Confira:

•        Reduzir hiperalertas

•        Higiene do sono adequada

•        Não ingerir bebida alcoólica, cafeína ou outros estimulantes até 3 horas antes de dormir

•        Ir para cama apenas com sono

•        Estabelecer horários regulares de dormir a acordar

•        Praticar atividade física preferencialmente pela manhã.

 

Essa é nossa dica para te ajudar iniciar e estabelecer um sono tranquilo e reparador!

 

Cristiane Castilho

Enfermeira – COREN 379535

Especialista em Sono